Cálcio - Funções e Propriedades. Porque consumir? Benefícios da Suplementação

O cálcio é um dos elementos químicos que compõem o corpo humano – em grande parte presente nos ossos. Entre as principais funções da substância está a sustentação do esqueleto, ossos e garantia da capacidade de coagulação do sangue.

As propriedades do cálcio para o organismo são indiscutíveis, já que é um dos nutrientes que se encontra em maior quantidade necessária no corpo. Quase 1% a 2% do peso corpóreo é por conta da presença da substância.

Funções do Cálcio

Ao conferir a lista completa das funções do cálcio no organismo, fica mais fácil entender a importância de suplementar por meio de uma alimentação saudável:

Realiza a formação dos dentes;
Sustenta o esqueleto do corpo;
Permite que a contração muscular aconteça;
Dá mais permeabilidade nas membranas celulares, permitindo a troca de substâncias;
Faz a secreção de hormônios adrenais;
Ativa os fatores que permitem a coagulação sanguínea;
Influencia a pressão arterial, prevenindo a hipertensão;
Promove a diminuição da massa gorda e previne a obesidade;
Participa nas funções neuromusculares;
Previne a osteoporose e osteopenia;
Previne dores no esqueleto e o desenvolvimento de doenças articulares.

Porque consumir cálcio

A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica a ingestão de 1000mg de cálcio diariamente para adultos. Os estudos provam que esta quantidade seria o suficiente para manter todas as funções ósseas, sanguíneas, hormonais e neuromusculares em bom funcionamento.

As recomendações diárias podem variar com a idade e o sexo do paciente, afinal, dependendo do estágio da vida a suplementação do cálcio torna-se ainda mais importante. Crianças e idosos, por exemplo, têm o dobro de motivos para ingerirem o cálcio, não somente por meio de uma alimentação equilibrada, mas, também, em forma de cápsulas.

Quando crianças, o cálcio é muito requisitado para ajudar no desenvolvimento do esqueleto (principalmente os ossos da coluna, das mãos e das pernas) e, também, dos músculos. Já aos idosos, a suplementação é importante para prevenir a osteoporose – uma doença comum na terceira idade por conta da perda de massa óssea.

Os casos de osteoporose e do desenvolvimento de doenças articulares são ainda mais comuns em mulheres após a menopausa.

Como suplementar

Os médicos dizem que para pacientes saudáveis e que fogem da faixa etária crítica é suficiente consumir o cálcio por meio das fontes ricas, como leites e derivados, peixes ou vegetais.

Entre os mais velhos e mulheres a partir dos 40 anos, a melhor forma de prevenir as complicações da idade é apostando nos suplementos de vitaminas completos. Uma das mais conhecidas hoje no mercado é a D3 Cálcio, cápsulas altamente nutritiva que inclui na fórmula altas concentrações dos principais nutrientes:

Cálcio;
Vitamina D3;
Boro;
Magnésio;
Manganês.

A diferença do D3 Cálcio para as outras fórmulas tradicionalmente comercializadas nas farmácias é que sua composição é de origem 100% natural, o que protege o consumidor contra efeitos colaterais. Para comprar a sua confira aqui a avaliação completa do produto e preços promocionais.